اگه خودتون یا یکی از اعضای خونواده تون به «فیبرومیالژیا» گرفتار هستین، میدونید که این آسیب می تونه با درد فراوون همراه باشه.
«فیبرومیالژیا» که یه جور روماتیسم بافت همبنده با دردایی عضلانی بعضی وقتا شدید همراه س. در حدود ۱۰ تا ۱۲ درصد جمعیت با این مریضی درگیرن. بدیش اینه هیچ دلیل ساختاری یا التهابی واسه این آسیب و تا به حالا یافت نشده.
در ادامه این نوشته به راهکارهای خونگی پرداخته می شه که در کاهش درد این مریضی موثر هستن. این راهکارها رو با هم تقدیم حضوتون می کنیم:
طب سوزنی
طب سوزنی شاید یکی از قدیمی ترین راهکارهای درمان این درده. متخصص این روش درمانی با قرار دادن سوزن در مناطق خاص بدن می تونه به کاهش درد کمک کنه.
بعضی وقتا هم از نوع الکترونیکی این روش کمک گرفته می شه.
یوگا
با کم شدن استرس و کشش عضلات بدن می تونه در درمون بخشیدن دردهای حاصل از «فیبرومیالژیا» موثر واقع شه.
در مطالعه علمی ای که در سال ۲۰۱۱ میلادی انجام قبول کرد نشون داده شد که یوگا در کاهش دردهای این مریضی موثره.
یوگا می تونه باعث کاهش درد، افزایش دقیق شدن و فوکوس کردن وتغییراتی مثبت در ترشح هورمون کورتیزول به وجود آورد.
گرمای مرطوب
قرار دادن بدن در برابر گرما خصوصا از نوع مرطوب اون می تونه در روند جریان خون اثر داشته باشه و اندازه درد رو کم کنه.
واسه نابود کردن یا کاهش نشونه های بسیار دردآور «فیبرومیالژیا» دوش آب گرم بگیرین و قبل از پوشیدن لباسای تون اونا رو هم در خشک کن گرم کنین. هم اینکه می تونین از پدهای مرطوب در محلایی که دردناک هستن هم استفاده کنین.
«ویتامین دی»
با اینکه پژوهشای انجام شده روی تاثیر «ویتامین دی» بر مریضی «فیبرومیالژیا» بی نتیجه بوده اما خیلی از بیماران گرفتار اونو به درد بخور می دونن و در بهبود دردهای خود ازش صحبت می کنن.
مکملا هم می تونن موثر واقع شن پس زیانی نداره که دریافت «ویتامین دی» از راه نور آفتاب مورد امتحان قرار گیرد و از اونجایی که بیشتر افراد با کمبود «ویتامین دی» مواجه هستن می تونه مکمل طبیعی خوبی به حساب آید.
ماساژ
افزایش آرامش، برطرف کردن استرس و شل کردن عضلات همه می تونن در کاهش درد بیماران گرفتار به «فیبرومیالژیا» موثر باشن.
هم اینکه درمان با ماساژ باعث افزایش جریان خون می شه که خود می تونه در درمان نشونه های «فیبرومیالژیا» اثر داشته باشه.
ماساژ درمانی، روشی پایدار به حساب نمیاد اما اگه دائم انجام شه، می تونه در کاهش درد «فیبرومیالژیا» اثر داشته باشه.
منیزیم
از اونجایی که خیلی از بیماران گرفتار به «فیبرومیالژیا» با کمبود منیزیم مواجه هستن خیلی از اونا از مکملای این ماده استفاده می کنن.
در این مورد هم هیچ تحقیق علمی بر این تاثیر صحه نگذاشته اما از اونجایی که منیزیم بی زیانه، امتحان اون ضرری نداره.
کپسایسین
اینجور ترکیبی در فلفل چیلی و گیاهان مشابه پیدا میشه. با اینکه بیماران گرفتار به «فیبرومیالژیا» باید از مصرف موادی که ایجاد ورم می کنن دوری کنن اما در مورد «کپسایسین» استثناء هست چون که این ماده باعث کاهش درد مفاصل می شه و تورم رو هم کم می کنه.
این ماده بیشتر به صورت پماد یا مرهم می تونه واسه کاهش درد استفاده بشه.
بیوفیدبک (Biofeedback)
در مورد این روش هم هیچ پایه و نتیجه علمی مبنی بر موثر بودن اون در درمان دردهای «فیبرومیالژیا» وجود نداره اما مریضایی که اونو امتحان کردن، اونو موثر پیدا کردن.
در این روش درمانی تلاش می شه که مغز واسه کنترل درد و با هماهنگ کردن گرما روی بدن آموزش داده شه.
هم اینکه تنش عضلات رو هم نابود می کنه.
ملاتونین
این ماده بیشتر واسه خواب بهتر موثره اما بیماران گرفتار به «فیبرومیالژیا» می گن با مصرف ملاتونین دردهای شون کم میشه.
از اونجایی که میان مسایل مربوط به خواب و مریضی «فیبرومیالژیا» رابطه هست، مطمئنا کمبود اندازه ملاتونین با دردهای حاصل از «فیبرومیالژیا» بی ربط نیستن.
بقیه مکملا هم وجود دارن که مراحل آزمون و خطای خود رو میگذرونن.
